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              口渴了才想起來喝水?你以為不口渴就不用喝水了嗎?

              時間:2020-04-16 11:35來源:每日科普網(www.travelwithlittleone.com)人氣:

              口渴了才想起來要喝水?

              口渴后大口大口灌水才解渴?

              你以為不口渴就不用喝水嗎?

              千萬不要小看喝水這件事,回想一下自己平時是不是很少主動喝水,只有感到口渴時才一杯接一杯的喝水呢?這種情況在青少年和上班族中尤為常見。

              口渴了才想起喝水?你以為不口渴就不用喝水嗎?

              一項有7000名學生參與、涵蓋了從小學三年級到高中二年級的調研結果發現:超過50%的學生未達到《中國居民膳食指南》推薦的飲水量,其中近3/4的學生表示自己最喜歡喝飲料。雖然沒有另外一項專門針對上班族飲水量的調研,但據小編和身邊同事的經驗,常常忙起來,一整天里連一杯水都沒時間喝完。

              不喝水的危害可能很多人都聽說過,但是卻很少有人知道當我們口渴時,身體里發生哪些變化。下面,和科普知識網一起看看關于正確喝水的知識吧。

              口渴了才想起喝水?你以為不口渴就不用喝水嗎?

              當我們感到口渴時發生了什么?

              當口渴的時候,其實身體早已發出了嚴重的缺水警告,此時身體的水分流失已經達到2%。不要小看這2%,它已經影響到神經系統傳遞功能,使人開始反應遲鈍,還可能影響到腎臟的排毒功能,引起身體毒素的積壓。

              若此時還在進行運動、流汗甚至用腦思考的話,就更會加速水分的流失,使體內血液濃度上升。而青少年的大腦在缺水的狀態下,容易出現萎縮,若長期或嚴重缺水,則可能損傷孩子的認知能力。

              此外,便秘、尿路感染、皮膚病、心腦血管等慢性病也與缺水存在一定聯系。

              口渴了才想起喝水?你以為不口渴就不用喝水嗎?

              如何科學地喝水?

              喝水關鍵詞1:攝入量

              不同類型的人群對水分的需求不同:建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水2500毫升;除此之外,在高溫下生活或從事強體力勞動的人、老人、孕期及哺乳期的女性身體需要的水分要比常人多,需要適當增加水的攝入量。

              喝水關鍵詞2:少量多次

              這么多水要一次性喝完嗎?當然不是。正常人每天喝水的時間間隔,應該按照個人的日?;顒恿慷?。

              合理的方式是:喝水每次以100~150毫升為宜,間隔時間為20~30分鐘。此外,不少體重管理方面的專家認為,在每餐用餐前喝1杯水,可以減少人們對食物的攝取量并幫助消化。

              為什么不要在口渴的時候一次性猛灌水呢?這是因為,一次性大量喝入的水并不能成為“體液”,只能到達胃里,不一會就形成了尿液被排出體外了。這樣一來,喝進去的水就不能被身體有效地吸收,也就沒有真正地達到“補水”的效果。

              口渴了才想起喝水?你以為不口渴就不用喝水嗎?

              喝水關鍵詞3: 天然富含礦物質水

              天然富含礦物質水來自于地底深層,經大地多年的過濾,無污染的儲藏,其天然的礦物質和微量元素含量豐富,不僅含鈣、鎂、鉀、鈉,更有偏硅酸、鈣、鎂、硒等對人體健康至關重要的天然微量元素。

              對于女性來說,每天多喝天然富含礦物質水,其中蘊含的偏硅酸能使皮膚更光潔細致,鈣則能抑制骨質疏松,長期堅持這樣良好的飲水習慣,對于健康和容顏都將有裨益。

              對于都市白領而言,每天從早上9點到晚上9點高強度時間的工作,帶來的是“精神壓力過大”、“體力活動減少”……健康透支處于亞健康狀態,隨手拿起一杯天然富含礦物質水,是用好習慣減壓,補充水分和礦物質,緩解疲勞,增添活力。選擇與天然富含礦物質水親密接觸,用天然健康的生活方式關愛自己,很快就會找回自然放松的最佳狀態。

              天然富含礦物質水所含的礦物質及微量元素的益處:

              ——有效抑制動肪硬化、高血壓、骨質疏松、結石、促進嬰幼兒及青少年的生長發育;

              ——激活多種酶的催化活動,保護心血管系統和神經系統;

              ——維持心肌功能,改善心律紊亂,幫助維持細胞的新陳代謝及細胞內液的酸堿平衡;

              ——促進肌肉收縮,調節心血管功能,改善消化系統;

              偏硅酸——緩解動脈硬化、心血管及心臟疾病,增加皮膚彈性,有助于美容,對骨骼生長具有保健作用。

              口渴了才想起喝水?你以為不口渴就不用喝水嗎?

              對的時間喝對水

              早晨第一杯水

              許多女性把起床后飲水視為每日的功課,圖它潤腸通便,降低血粘度,讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。

              牛奶 、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。

              我們應該喝一杯溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

              經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250ml的水,可幫助腎臟及肝臟解毒,還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝后,再進食哦~(非常重要!身體排污靠它?。?/p>

              餐前半小時補水最養胃

              吃飯前半小時補水,既不會沖淡胃液影響消化,還會調動食欲,調節體內無機鹽濃度,減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。

              用完午餐半小時后,喝一些水,取代讓你發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。

              飲暖水

              口渴了才想起喝水?你以為不口渴就不用喝水嗎?

              馬上炎炎夏日要到了,很多人都會選擇喝冰水,又或者是特意在熱水中加冰飲用。

              其實冰水對胃臟功能不利,飲暖和的開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。

              感冒的人多喝水

              口渴了才想起喝水?你以為不口渴就不用喝水嗎?

              每到感冒的時候,就會聽到醫生嘮叨:“多喝水呀!”

              這句醫囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候,人體出于自我保護機能的反應而自身降溫,這時就需要補充大量的水分,身體也會有叫渴的表現。

              多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利于體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

              便秘時大量喝水

              口渴了才想起喝水?你以為不口渴就不用喝水嗎?

              便秘是幾乎是很常見的,便秘的痛苦應該大部分人都體會過,如果不小心便秘了,不要著急,大口大口地喝上幾口水,吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。

              記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產生小便。喝水是可以治便秘的,但是對待不同的人,效果不一樣,這就是喝水治便秘的訣竅了。但是如果便秘很嚴重,還是要及時就醫的。

              煩躁的時候不妨喝點水

              口渴了才想起喝水?你以為不口渴就不用喝水嗎?

              當我們煩躁壓力大的時候,往往會做出很多極端的決定。這時候不妨試試多喝點水。

              人的精神狀態如果和生理機能相聯系,有一種物質是聯系二者的樞紐,那就是激素。多喝水在一定程度上可以讓我們平靜許多,讓我們的大腦更清晰。

              口渴了才想起喝水?你以為不口渴就不用喝水嗎?

              為什么水是生命之源

              1、人之所以能在陸地上成長,也是因為身體內,有一整套完善的儲水系統。這個系統在人體內儲備了大量的水,約 占體重的 75%。

              2、正因如此,人才能在短時間內,適應暫時的缺水。同時,人體內還有一個干旱管理機制:在人體缺水時,嚴格分配體內儲備的水,并讓最重要的器官先得到足量的水以及由水輸送的養分。

              3、水的分配中,大腦處于絕對優先的地位。大腦占人體重量的 1/50,卻接收了全部血液回圈的 18%~20%,水的比例也與之相同。

              4、后悔知道太晚,許許多多疾病的病因僅僅是身體缺水。身體缺水造成了水代謝功能紊亂,生理紊亂最終又導致了諸多疾病的產生。

              喝好水養生,選對水健康。

              水是生命之源

              喝對水也很重要。

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