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              兒童補鈣食物有哪些 兒童一天中補鈣的最佳時間及注意事項

              時間:2020-05-08 07:53來源:每日科普網(www.travelwithlittleone.com)人氣:

              有些家長認為兒童處于生長期,對鈣的要求量比較大,經常給孩子吃各種補鈣品,結果卻適得其反,關于兒童補鈣,很多的父母都存在一些誤區,其實補鈣從天然食物中補充是最好的,那哪些食物含鈣較多適合兒童吃?兒童補鈣有哪些注意事項?什么時間兒童補鈣吸收最好?想要更多了解關于兒童補鈣的知識,盡在每日科普網,還是跟著小編一起來詳細看一下寶寶補鈣的知識吧。

              兒童補鈣食物有哪些 兒童一天中補鈣的最佳時間及注意事項

              兒童缺鈣的影響

              如今的生活水平已經有了很大的提高,大家都認為平時孩子攝取的鈣質已經完全可以滿足身體發育的需求,但是實際上不少的孩子存在著較為嚴重的缺鈣現象。接下來給大家說說孩子缺鈣的影響。

              兒童缺鈣的影響主要體現在兩大方面:身體發育方面和智力發育方面。缺鈣對于身體發育的影響主要是骨骼方面,"X""O"型腿如果在嬰兒期不加注意是伴隨孩子一生的。如果大量缺鈣,還會孩子將來的身高有很大影響。我們都知道,鈣是組成骨骼的重要元素。另外,缺鈣對于兒童的智力的影響也是不容忽視的。因為鈣能直接參與神經的傳遞。缺鈣直接導致寶寶智力發育遲緩,甚至是智力低下。

              很多媽媽還有這一種自己寶寶不需要補鈣的錯誤意識,因為沒有正確認識營養元素補充的重要性,所以使得孩子的身體發育跟其他小朋友存在著一定的差異。不管是出于什么樣的心態,我們都要重視孩子的鈣質補充問題,不能胡亂補鈣,但是也不能讓孩子處于缺鈣的狀態。充分的認識補鈣的重要性,改變以往固執的心態。

              兒童補鈣的食物有哪些 兒童一天中補鈣的最佳時間是什么時候

              兒童補鈣的食物有哪些

              鈣是生命之源,人的生長發育都離不開鈣質,其實人的骨鈣積累過程是從兒童時期開始的,在兒童時代就要重視鈣質的吸收,這樣才能保證身體健康,補鈣的方法途徑有很多,對于孩子來說,最好的補鈣方法就是養成良好的飲食習慣,我們從食物中攝取的鈣質也是很豐富的,但是因為有些孩子比較偏食,因此鈣質才會缺乏。那么兒童補鈣的食物有哪些?且聽天天健康飲食網來跟大家介紹一番。

              牛奶

              兒童補鈣食物有哪些 兒童一天中補鈣的最佳時間及注意事項

              營養分析:牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品",最理想的天然食品。

              酸奶

              營養分析:酸奶還是鈣的良好來源,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

              奶酪

              營養分析:奶制品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

              含鈣橙汁

              營養分析:橙子被稱為"療疾佳果",含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

              干酪

              營養分析:干酪是一種由牛奶經發酵制成的,營養價值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷,這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

              豆類食品

              營養分析:豆類的營養價值非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝得過多,以免蛋白質過敏。

              深綠色有葉蔬菜

              營養分析:寶寶應該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

              海帶

              兒童補鈣食物有哪些 兒童一天中補鈣的最佳時間及注意事項

              營養分析:海帶是一種營養價值很高的蔬菜,不但富含鈣元素與碘元素,有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

              蝦皮

              營養分析:蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量極為豐富,有"鈣庫"之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

              兒童補鈣的食物有哪些 兒童一天中補鈣的最佳時間是什么時候

              兒童補鈣的最佳時間

              不少的家長在了解到鈣質對孩子的生長發育的重要性之后,就會想著給自己的孩子補鈣,但是補鈣也是一門技術,如果孩子不存在缺鈣的現在,再進行補鈣的行為實在不可取,而且補鈣的時間也是有所講究的。那么兒童補鈣的最佳時間是什么時候呢?天天健康飲食網就來給大家科普一下這方面的知識吧。

              鈣補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。在白天的一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣,當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液的一部分鈣還是不斷地進入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣。這種體內自行調節的結果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。另一方面,人體內調節血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同,因而血鈣水平一般在夜間較低,白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌,使骨鈣分解加快。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源,阻斷體內動用骨鈣,況且鈣還有鎮靜作用,可以有助于睡眠。因此,臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物,是一天中最佳的補鈣時間。

              另外,如果家里的小孩是如下情況的話,作為家長的就要考慮給孩子補鈣了:

              1、兩歲以內的嬰幼兒:由于戶外活動少、接受日照時間短,體內維生素D的生成受到限制,不利于鈣的吸收而易造成缺鈣,因此兩歲以內的孩子應注意鈣和維生素D的補充,有利于寶寶健康生長。

              2、早產兒、雙胞胎、生長過快或冬季出生的孩子:這些孩子比其他孩子更加容易缺鈣,所以應注意提前預防。

              3、長牙、換牙期的孩子:孩子長牙、換牙階段注意補鈣有利于牙齒的健康生長,避免孩子出牙晚、牙齒生長稀疏、排列不齊、蛀牙等現象的發生。

              4、處于生長高峰期的孩子:兒童在生長高峰期個頭迅速增高,骨骼對鈣的需求量也大大增加,鈣的補充可以使孩子既長高又長壯,不會像"豆芽菜"一樣弱不禁風。

              兒童補鈣食物有哪些 兒童一天中補鈣的最佳時間及注意事項

              兒童補鈣的注意事項

              兒童補鈣是一件重要的事情,但是并不見得每一個孩子都需要補鈣,補鈣的出發點是為了孩子的健康,但是沒有注意到補鈣的注意事項,盲目補鈣也是要不得的,要當一個明智的家長,就要了解兒童補鈣的注意事項。

              高鈣攝入會影響其他微量元素吸收

              嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快,鈣儲存量最多,保證鈣攝入量是必要的,但過量補鈣、重復補鈣、大量服用維生素D等做法并不科學,不但影響兒童胃口,還容易出現厭食、便秘及脹氣,甚至可能患上結石。同時,高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收,對于貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。

              并不是每個孩子都需要補鈣

              四個月以內嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要專家提醒,一般情況下對于4個月以內嬰兒,每天母乳所產生的鈣就完全可以滿足其生理需要,在孩子長到五六個月時適當增加輔食,補充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。1歲以內的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長所需要的鈣量,對于那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒,建議可在醫生指導下服用補鈣類產品進行適當補鈣。

              均衡營養、合理運動保證

              兒童補鈣食物有哪些 兒童一天中補鈣的最佳時間及注意事項

              兒童骨健康專家表示,青春前期和青春期的青少年,雖然對鈣的需要量大于幼兒和學齡前兒童,但單純補鈣并不能明顯改善身高,均衡營養、合理運動才是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。在冷暖適宜的秋季,對于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補充,并且鼓勵孩子多做戶外活動,配合陽光的紫外線作用以促進鈣在體內的吸收,因為曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣制劑。

              減少食物因素對補鈣的影響

              由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素,比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質,鈣就很容易從尿中丟失,影響補鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸,這些也會影響到食物中鈣的吸收。而適當的蛋白質,膳食中的維生素D,酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收,對于寶寶補鈣有一定促進作用。

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